禪修指導：行禪(四)

就在今生(6)

行禪的五項利益

   佛陀敘述行禪，有五項額外且獨特的利益。首先，常練習行禪的人，具有長途跋涉的耐力。這點在佛陀時代是重要的，當時的比丘(bhikkhu)與比丘尼(bhikkhuni)，除了步行以外，再也没有其它交通工具。今日禪修的你，可以想像自己是位比丘，而這行禪可增進身體的健康。

 

    行禪的第二項利益，是讓禪修本身帶來耐力。行禪需要雙重精進力。除了一般需要用來提腳的機械性的精進力之外，還需精進觀照活動的心力，這正是八正道中的正精進。如果這雙重的精進力，持續維持在整個提腳、推前與放下的活動中，便能強化心的穏固堅定能力。其重要性是所有毗婆舍那行者都知道的。

    第三，據佛陀所說，坐禪與行禪之間的平衡有益健康，這依次加速修行的進步。顯然的，生病時很難禪修，坐太久會導致許多色身的毛病。變換姿勢與行禪的活動，會使肌肉恢復活力並促進循環，這有助於預防疾病。

    行禪的第四項利益是幫助消化。消化不良會導致許多不適，因而成為修行的障礙。行禪能保持腸道通暢，使昏沈和睡眠減到最少。飯後與禪坐前應該好好的行禪以驅逐睡意。在早晨起床後立即行禪建立正念，是避免在一天的第一支坐禪時段，就打瞌睡的好方法。

    行禪最後一項利益，也是最重要的一項利益，即是建立持久的定力。當心在行走時，專注於每個活動階段，定力變得持續。每個腳步都在為接下來的坐禪建立基礎，幫助心時時刻刻地保持在目標上，最終在最深的層次揭露出實相本質。以汽車電池來做比喻，如果汽車從不開動，電池就會耗盡。一個從不行禪的行者，是很難坐在蒲團上而有任何進展的；但勤於行禪的人，將自動地將穩固的正念與堅實的定力帶入坐禪中。

    我希望各位都能成功地完成這項練習，願大家持戒清淨，於言行中增長戒品，以創造出開展三摩地與智慧的因緣。                          

                          ─班迪達禪師《就在今生》